Tiempo libre en la tercera edad: ideas para aprovecharlo

El tiempo libre en la tercera edad puede pasar desapercibido entre las labores de cuidado de personas dependientes, en las que es común dar más importancia a los aspectos más técnicos. 

Sin embargo, la realidad es que el ocio juega un papel importante en la calidad de vida en la tercera edad, por lo que es importante no pasarlo por alto. 

Por ello, desde Club de Cuidadores compartimos algunas ideas para incorporar una parte más lúdica y de ocio a las rutinas de cuidados de la persona mayor.

Las personas mayores disponen de mucho tiempo libre y, en parte, la función del cuidador debe ser que ese tiempo se emplee bien. 

A la hora de planificar el tiempo libre en la tercera edad, debemos preguntarnos qué es lo que le va a aportar dicha actividad: 

• Por un lado, es importante fomentar la estimulación cognitiva: una actividad que les haga pensar y que les motive a título personal, lo cual puede ser un paso adelante en aumentar la autoestima en la tercera edad. Algunos ejemplos aquí pueden incluir juegos de memoria, cuadernos de pasatiempos sencillos, juegos de cartas o ver un programa o película y comentarlo juntos.

• Por otro lado, también es importante realizar algún tipo de actividad física. Esta se refiere no solo a la motricidad gruesa (movimientos de brazos, piernas o del cuerpo entero) sino también a la motricidad fina. Esta última se encarga de los movimientos que requieren una precisión y coordinación entre ojos y manos, muy importante en la tercera edad. En esta categoría podríamos encontrar actividades como dibujar o hacer puzzles.

• Por último, otro aspecto importante a tener en cuenta en el tiempo libre en la tercera edad es que se produzca algún tipo de interacción social, la cual favorece la estimulación, el estado de ánimo y la autoestima.

Por supuesto, además de estos aspectos útiles, no debe olvidarse que todas las actividades deben estar fundamentadas en el disfrute.

Por ello, es importante preguntar a la persona antes de realizar la actividad. Si se muestra reacia, puedes proponerle probar solo por un rato y cambiar en caso de que no le interese finalmente. En cualquier caso, si se detecta que la persona no está disfrutando o si se niega en rotundo, lo ideal es pensar alternativas. 

• Juegos de mesa en grupo como el parchís, la oca, el bingo o el dominó, así como juegos de cartas.

• Pintar utilizando cuadernos para colorear para adultos, o materiales sencillos como las acuarelas.

• Manualidades adaptadas a la persona y el entorno, como las que describimos en nuestro artículo sobre ideas de manualidades para el verano.

• Uso de consolas tipo “Wii”, que cuentan con juegos que pueden ser utilizados en la tercera edad.

• Actividades culturales como ir al cine, al teatro o a actuaciones musicales.

• Visitas al campo y pequeños paseos adaptados. Puedes consultar las oficinas de turismo del área para descubrir si existen rutas cortas y adaptadas a la tercera edad.

• Uso de tecnología adaptada para el tiempo libre en la tercera edad. Con la ayuda necesaria, navegar por internet puede suponer una fuente de estimulación cognitiva en la tercera edad, fomentando interacciones que de otro modo no serían posibles. Aunque el desconocimiento puede ser un reto inicialmente, el cuidador puede fomentar un acercamiento a las oportunidades del mundo online.

Ahora que ya sabes más sobre cómo plantear el tiempo libre en la tercera edad, desde Club de Cuidadores queremos seguir ofreciéndote información de calidad en torno a los cuidados de personas dependientes o en la tercera edad.

Así, hemos creado una comunidad de personas que cuidan y se cuidan, en la que ofrecemos contenidos de calidad y relevantes para cuidadores. Suscríbete  a nuestro boletín de noticias para mantenerte al tanto de nuestras publicaciones y formar parte.