Rutinas de cuidado: cómo mantenerlas durante las vacaciones

Con la llegada de las vacaciones, las rutinas de cuidado se alteran irremediablemente. Pero esto no significa que la calidad y continuidad de los cuidados también tengan que verse alteradas. Con las pautas correctas, medicación, alimentación, descanso, higiene y cualquier otra actividad diaria pueden adaptarse también al periodo vacacional.

Para personas mayores o dependientes, las rutinas de cuidado les ayudan a anclar su día a día y sentirse más seguras. Para las personas que cuidan, por su parte, las rutinas de cuidado también son útiles porque liberan la carga mental (sobre cuándo y cómo realizar los cuidados necesarios).

Teniendo en cuenta esta importancia vital de las rutinas de cuidado, a continuación abordamos cómo ajustarlas durante el periodo vacacional.

¿Qué tener en cuenta en las rutinas de cuidado en verano?

Medicación y horarios: cómo adaptar el tratamiento sin descuidarlo 

Los cambios de ubicación y de horarios del verano pueden desordenar la toma de medicación, con lo que es fundamental abordar posibles dificultades antes de que ocurran. En este sentido, algunas tácticas útiles incluyen:

• Utilizar organizadores de medicación portátiles, que puedan llevarse de viaje, y en los que se puedan organizar las tomas diarias y semanales.

• Tener un lugar específico para guardar el organizador de la medicación, tanto en un equipaje fácilmente identificable y a mano como, tras la llegada, en un espacio dentro del alojamiento que pueda destinarse a este fin.

• Utilizar alarmas en el móvil para que las tomas se produzcan en el momento adecuado. Algo útil, por ejemplo, si hasta ahora se estaba vinculando la medicación a las horas de las comidas, pero las horas de las comidas cambian.

• Consultar con profesionales médicos cualquier duda en caso de que se quiera ajustar las tomas a nuevos horarios, para comprobar si es posible y cómo hacerlo.

Alimentación e hidratación con calor: qué cambiar y qué mantener

La alimentación en verano para personas mayores debe adaptarse para tener en cuenta los posibles cambios de apetito por el calor, a la par que tener en consideración los consejos de hidratación para personas mayores.

Como base fundamental para plantear la alimentación en verano están el ofrecer comidas más ligeras y frescas (evitando las ingestas pesadas, que requieran de digestiones largas). Son clave aquí las frutas con alto contenido en agua, las cremas frías como el gazpacho, o las ensaladas, teniendo siempre en cuenta las necesidades nutricionales completas (proteínas, grasas saludables, fibra…).

Igualmente, a las rutinas de cuidado en verano es preciso añadir la vigilancia ante posibles síntomas de golpe de calor y señales de deshidratación, que incluyen la boca seca, orina oscura o confusión repentina, entre otras. 

Descanso y actividades: mantener el equilibrio entre flexibilidad y estabilidad 

Ya que las rutinas de cuidado suponen un anclaje importante para la estabilidad de las personas que reciben cuidados, lo recomendable es que los posibles cambios se introduzcan de forma gradual y comunicándose con antelación.

Igualmente, se recomienda mantener ciertos horarios y rutinas de cuidado, de modo que se respeten los tiempos de algunas actividades. Se trata de fomentar así una estabilidad en el día a día que sirva como punto de apoyo emocional y mental. 

Mantener la hora de las comidas, de las rutinas de higiene, de los paseos, o incluso ver el mismo programa de televisión con el que se suele disfrutar todo el año permiten aprovechar el verano sin sobrecargar. Además, incluso si el entorno cambia o se introducen otras actividades, mantener algunas de las rutinas de cuidado habituales es de ayuda para una mejor orientación temporal y reducir la ansiedad que puede generar la sensación de pérdida de control.

Igualmente, a la hora de incorporar nuevas actividades, es recomendable tener en cuenta las necesidades para un envejecimiento activo en verano, incluyendo necesidades de movimiento y de estimulación cognitiva.

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