Risoterapia para personas mayores: beneficios físicos, emocionales y sociales

La risoterapia para personas mayores es una herramienta más que, en manos de los cuidadores, puede resultar verdaderamente transformativa. 

Piensa en la sensación que has sentido tras una buena carcajada: como si soltaras una carga y aumentara instantáneamente tu buen humor. Pero los beneficios de la risoterapia para personas mayores van mucho más allá. Como vamos a ver a lo largo del artículo, diversos estudios han comprobado el efecto benéfico de la risoterapia en la salud, tanto a nivel físico como mental y social.

Por ello, vamos a hacer un repaso a todos estos beneficios, además de proponer 5 dinámicas de risoterapia para probar con personas mayores. ¡No pierdas detalle!

Los efectos positivos de la risoterapia están en la capacidad de la risa para detonar una serie de reacciones a nivel químico en nuestra mente y cuerpo. Al reír, se liberan endorfinas y serotonina (sustancias químicas presentes en el cuerpo capaces de generar sensación de bienestar, calma, conexión social y reducción del dolor). Además, reír también reduce las hormonas del estrés, relaja los músculos y provoca que se inhale más oxígeno.

La risoterapia trata de generar situaciones en las que la risa sea protagonista, y una serie de estudios han comprobado que es capaz de ser profundamente revolucionaria para la salud física, mental y social.

Por ejemplo, un estudio de 2025 realizó un análisis sistemático de varios experimentos científicos alrededor de la risoterapia, hallando pruebas de que la risoterapia “revela resultados significativos para la gestión de la ansiedad (...) y una mayor satisfacción con la vida”. A su vez, un estudio enfocado en la risoterapia para personas mayores halló que la risoterapia es capaz de:

• Reducir la presión arterial sistólica y frecuencia cardíaca.

• Aumentar los niveles de serotonina en sangre (sustancia química generada en el cerebro que mejora el ánimo y provoca sensación de bienestar y calma).

• Mayor concentración en saliva de cromogranina A, que regula el estrés.

A su vez, estudios científicos anteriores ya habían mostrado una “correlación significativa entre los programas de risoterapia y factores como la salud general, síntomas somáticos, insomnio y ansiedad”.

Esta amplitud de evidencia científica alrededor de los beneficios de la risoterapia la convierten en una intervención clave para cuidadores que desean mejorar el bienestar de personas mayores desde una perspectiva integral (físico, mental y social).

Las sesiones de risoterapia se trabajan a través de dinámicas o ejercicios concretos que buscan provocar risas y carcajadas y acceder así a todos los beneficios que acabamos de describir. 

Dejamos a continuación 5 ideas de risoterapia para probar con personas mayores:

• Sentados, hacer 2 o 3 respiraciones profundas al unísono y reír después juntos también, diciendo “ja ja ja” o “jo jo jo” durante unos 20 - 30 segundos. Aunque al principio la risa sea fingida, el cerebro puede sentirlo igualmente como risa y liberar los beneficios que acabamos de describir. Además, este tipo de “risa falsa” en compañía a menudo termina provocando una risa real.

• Jugar “al espejo”, de modo que el cuidador haga gestos chistosos (muecas, movimientos) y la persona mayor los tenga que imitar. Después se invierten los papeles, dejando que las risas fluyan de forma natural.

• Poner música y, ya sea sentados o de pie, realizar movimientos de baile divertidos (con los brazos, las piernas, la cabeza…), dejándose llevar por el ritmo y las risas.

• Compartir historias divertidas del pasado puede ser también una forma de conectar entre cuidador y persona mayor, además de fomentar risas compartidas.

• Ver juntos un programa o película divertidos, e incluso vídeos cortos que provoquen la risa.

Compartir y contagiar la risa es una vía directa para crear disfrute y mejorar el bienestar de forma palpable para las personas mayores o dependientes, además fortalecer vínculos positivos entre quienes ríen juntos. A su vez, es también una actividad bienvenida para los cuidadores, que introducen la diversión y la conexión social también en su día a día.

Ahora que ya sabes más sobre los beneficios de la risoterapia, ¿quieres conocer más recursos para personas que cuidan y se cuidan?

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