¿Cómo retomar los cuidados de personas mayores después de la Navidad?

En los cuidados de personas mayores, existen períodos durante el año que son especialmente críticos, siendo quizás el periodo después de las fiestas uno de los más delicados.

Es común que las personas mayores tengan que lidiar con un sentimiento de soledad intensificado durante la Navidad. 

Pero, ¿qué ocurre tras las Navidades? ¿Qué estados emocionales y dificultades son más comunes tras el periodo festivo, a medida que avanzan los meses invernales? Y ¿qué apoyos y acompañamientos pueden ser útiles para reforzar el bienestar en los cuidados de personas mayores?

Compartimos a continuación algunos consejos prácticos sobre cómo abordar los cuidados de personas mayores tras las Navidades. ¡No pierdas detalle!

El periodo navideño puede ser especialmente intenso a nivel emocional. Son semanas que, en las personas mayores, pueden tener diversas manifestaciones: para los que el periodo festivo es un tiempo de alegría, volver a una rutina en la que los encuentros con los seres queridos no son tan frecuentes puede resultar duro; por su parte, para las personas mayores que no han podido reunirse con sus familiares, el periodo navideño puede intensificar su sentimiento de soledad y reactivar duelos o situaciones dolorosas a nivel emocional.

En ambos casos, tras el periodo festivo puede aparecer una mayor vulnerabilidad y dificultades vinculadas a la salud mental, incluyendo síntomas de depresión. Una realidad que los cuidados de personas mayores deben tener en cuenta para tratar de ofrecer un soporte específico tras las Navidades.

Contar con rutinas a menudo es crucial en los cuidados de personas mayores, ya que una buena planificación permite reducir posibles sentimientos de ansiedad y proponer objetivos específicos para cada día. 

Se debe tratar de diseñar una rutina de un modo holístico, atendiendo a todos los factores que pueden tener impacto en el bienestar de una persona: contar con rutinas saludables de alimentación para personas mayores, activar rutinas de ejercicio y otras actividades que promueven el bienestar…

Más allá de las rutinas, proponemos a continuación algunas ideas para integrar en los cuidados de personas mayores para el periodo invernal, que pueden servir como contrapartida a algunos de los factores de riesgo más comunes vinculados a estas fechas:

• Añadir paseos o salidas al aire libre: con frío y menos horas de luz, es posible que las personas mayores tiendan a quedarse más en casa, lo cual puede tener un impacto importante en sus sentimientos de soledad o malestar psicológico. Añadir pequeñas rutinas de paseos o salidas al aire libre cada día (siempre adaptados a sus posibilidades y en las horas más templadas) es una buena forma de ofrecer apoyo en este sentido. Si no es posible salir, estar cerca de una ventana soleada también puede resultar una opción revitalizante.

• Proponer nuevas actividades: una sesión semanal de juegos de mesa, participar en actividades como yoga o taichí, probar un nuevo hobby, realizar pequeñas rutinas de ejercicio adaptado… Todos ellos entretenimientos que, además, pueden brindar una sensación de propósito y mejora en la autoestima. Revisa entre nuestras ideas de actividades para personas mayores y nuestras propuestas de actividades creativas para personas mayores para proponer una actividad nueva que añadir a tus rutinas de cuidados de personas mayores.

En cualquier caso, asegúrate de introducir estas rutinas poco a poco, evitando alteraciones repentinas, que podrían generar desorientación o inseguridad.

Ofrecer apoyo emocional es una habilidad importante en los cuidados de personas mayores, especialmente en un periodo sensible como son los meses que siguen a las Navidades. 

Puedes consultar nuestro post anterior sobre cómo activar estrategias de apoyo emocional para acompañar la soledad en personas mayores. A su vez, a continuación dejamos dos claves del acompañamiento emocional que pueden ser útiles tras las festividades:

• Escucha real y validación, permitiendo que las personas mayores puedan expresar cualquier emoción sin minimizarlas o quitarles importancia.
  
  

• Más allá de las Navidades, seguir fomentando su participación activa en encuentros y tiempo de calidad con otras personas. Se trata aquí de no descuidar el aspecto más social del bienestar emocional tras el periodo festivo, que puede haber sido especialmente intenso para algunas personas mayores. 

En este sentido, algunos pasos prácticos que pueden aplicarse incluyen la organización de visitas y llamadas de sus seres queridos y allegados, la búsqueda de programas de voluntarios para acompañar a personas mayores o accediendo a los recursos específicos que buscan fomentar la comunidad para personas mayores, que muchos municipios ponen en marcha.

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